[...] dzień w ogrodzie (okropny ból karku i pleców %-)). Wrażenia ogólne: wiem, że dzisiejsza miska bez rewelacji, ale nie miałam czasu na siedzenie w kuchni i pichcenie. Chciałam jak najwięcej zrobić w ogrodzie, bo tyły miałam straszne. Corum };-). Jakby nie patrzeć, jesteś matką mojego sukcesu:-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-08 22:05:00
[...] mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas nazywa. Ale poza tym ćwiczyło się nieźle, luźniej jakoś było. 1. Przysiad na pudło (box squat) 6x 3-5 / 2min przerwy [...]
Moim zdaniem Yebievdenko ma racje , dziewczyna je "mało" ,pewnie byle co, diety nie trzyma i są tego efekty ,także nie podlizuj się dziewczynie ,tylko daj jakąś radę co może z tym zrobić :-P Też bym zwiększył podaż kcal , nie dużo ,ale stopniowo , niech się żołądek przyzwyczaja i organizm niech zaczyna funkcjonować ,do tego witaminy i minerały [...]
[...] pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo po treningu (słabo to widzę, bo [...]
@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]
[...] że mam parę drobnych problemów. Na początku napiszę trochę o nich by było wszystko jasne. Po kolei dyskopatia czyli problem z krążkiem międzykręgowym, nie będę się chwalił jak jej się dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem kulszowogoleniowych tymże zaowocowała %-) Ogólnie nie [...]
[...] - jest dobrze, ale wg mnie nie doprowadziłeś tematu do końca i zostawiasz kerada i fifiego samych na placu boju, odgwizdać walkower czy chcesz może uśpić czujność %-)? P.S. jak jechałeś po keradzie że nie wrzuca zdjęć w pozach to myślałem, że sam takie wrzucisz, a z póz to jest może z 1,5 reszta to jakieś niewiadomocowygibasy ;-D @Ami - Twój [...]
nie rozumiem pytania za bardzo, jak wyciskasz na płasko wiadomo że musisz się położyć. Trzymaj się tego tematu a nie zakładasz nowy o tym samym, prędzej zj**iesz sobie kręgosłup jak będziesz dziwne wygibasy robił jak koleś na siłce dzisiaj, nie mógł uginania z gryfem zrobić to skubaniec o ponad 30 stopni do tyłu się przegiął. Zmieniony przez - [...]
Pika mi nie odpowiedział ale może kombatowcy wiedzą JAK TO ZROBIĆ https://www.youtube.com/watch?v=FkMKCnx3ws0 Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2014-05-08 19:12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie kanadyjki.lacznie z silownia i biegami wychodzi okolo 3-4 godzin dziennie.jednak teraz przenosze sie na triathlon i chcialbym zrobic sobie krotka przerwe w treningu ok tygodnia.jak powinna wygladac moja dieta jakies przyklady posilkow w dzien i wogole prosze, bo jestem mocno niedoswiadczonyvi nie chcialbym sobie zrobic krzywdy
[...] kilka basenow kraulem na maxa (starty po 35', czyli plywalem po 17-18' + drugie tyle odpoczynku)- w innych stylach bol lydki za bardzo przeszkadzal zeby maksowac wiadomo ze jak nie plywam regularnie to nie bylo dzisiaj nagle jakiegos morderczego tempa ale chcialem te 1,5 km zrobic zeby to mialo rece i nogi bieganie nie mialo by sensu - skoro [...]
Ćwiczę nogi. Cyklu juz nie zmienie bo jestem juz w 4tygo a wino jadłem od poczatku tego juz niestety nie zmienie i wiem ze tak było by lepiej. A wiec jak zrobić do trego cyklu któy opisałem?
Chlopaki, a jak mam 12 cwiczen , mam robi po 15 powtorzen kazdego i to maja byc dwa obwody, to moge zrobic 2 serie po 15 zamiast dwa obwody calosci, czy jednak lepiej dwa obwody ? %-)
Clomid jest na recepte musisz zalatwic od dilla po mocniejszych ph jak mdrol, dzine, treny jest on konieczny. Po epi mozesz odblokowac sie boosterem z internetu ad3+mass hgh to zadna kosa na odblok po srodku jak tren z. Piszac ze za wczesnie mam na mysli m.in wiedze o odbloku bo to wazniejsze od cyklu. Epi-drol mozesz wziac ale to i tak glupi [...]
[...] też jest nastawiona na 200%. Teraz po prostu muszę, w sumie mam chyba jednak iskierkę nadziei, że się uda. Mam też pytanie o treningi, na razie teoretyczne, bo zacznę, jak będę miała odpowiednią wiedzę, żeby sobie krzywdy nie zrobić, a na razie jak radzisz Saido jakas miła aktywność ruchowa:) Czy można trenować siłowo, aerobowo i [...]
[...] będzie się odbywał dwa dni sobota i niedziela ja startuje w sobotę. Dzsiaj na siłowni delikatnie 10 minut pracy 5 pompek 10 brzuchów, 15 przysiadów starałem się zrobić jak najwięcej obwodów później 30 minut Kardio żeby wagę doszlifować, przy okazji robię Sylwetkę hehe jeśli można by to tak nazwać bo założyłem się z moim kolegą z pracy kto [...]
Zniw Lowa Renegate GTX dostępne w decathlonie za 649 zł. Sam zastanawiam się nad tym modelem.Są lekkie i jak opisał kolega wygodne ale wyglądają na delikatne nieco i zastanawia mnie wodoodporność przy długim użytkowaniu na mokrym? Mam nadzieję ze striellok jak mocno je pokatuje da znać jak się trzymają. W ten weekend wybieram się na marsz i [...]
Chciałem zrobić splita klata+bic+brzuch, naramienne+nogi, plecy+triceps, tak jak miałem splita podzielonego na lepszym wyposażeniu. Jak więc go mogę stymulować? Dorzucić rozpiętki? Przy czym nie mam tutaj ławeczki więc wygoda robienia tego ćwiczenia będzie wątpliwa.
Zniw Lowa Renegate GTX dostępne w decathlonie za 649 zł. Sam zastanawiam się nad tym modelem.Są lekkie i jak opisał kolega wygodne ale wyglądają na delikatne nieco i zastanawia mnie wodoodporność przy długim użytkowaniu na mokrym? Mam nadzieję ze striellok jak mocno je pokatuje da znać jak się trzymają. W ten weekend wybieram się na marsz i [...]
Siemka, dzisiaj samopoczucie +10000 lekki katar ale udało się zrobić trening. Osłabienie po chorobie lekko odczuwalne ale i tak dałem z siebie 200% jak zawsze :) Super pompka, nie ma to jak klata biceps :D Klata bicepsy przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x30kg [...]
DT anuke
